jak max

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz prawie lysy ale to spadek w genach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:150 -przysiad: kontuzja kolana wiec max jak cwicze nogi to 70kg wymiary aktualne po niemal rocznym skupianiu sie na biegach dlugodystansowych

ja leciałem max na 100 fakt potliwość straszna, lecz szedł też i tren tak więc było combo %-) najgorsze w jakies kolejce w sklepie czy gdzieś w jakies knajpie każdy stoi/siedzi suchy a ja w pół minuty mokry jak spod prysznica

dzięki za odpowiedzi, dużo kaw nie piję, max. 2 dziennie, tylko że mocne espresso, ale jak mówicie że nie przeszkadza to w zażywaniu kreatyny to po prostu zarzucę sobie jakąś nowoczesną kreatynkę, a pytałem z tego względu że w starszej prasie kulturystycznej były artykuły mówiące że podczas suplementacji kreatyną należy wykluczyć wszelkie używki [...]

a ja używam pasa w ostatniej seri prawie kazdego cwiczenia jak mam progresja wtedy cięzar dochodzi prawie do max moich mozliwości

mam ta sama suplementacje i efekty niesamowite , gdzies 4 tydnie za soba i 8 kilo na wadze , sila i checi tez sa , w dt mozesz cp z rana odpuscic , moze za malo czegos w dieccie , jak ci waga nie idzie to dowal kalorii fest wiecej , bo suple masz max ok

jeżeli chcesz rozwinąć u siebie klatę, brzuch i przedramiona to chętnie ci poradzę jak to zrobić. po pierwsze klatka: nie ma co odkrywać na nowo Ameryki najlepszym ćwiczeniem na klatkę jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. następnie porób rozpiętki by mięśnie klatki się trochę rozciągnęły i na koniec treningu porozciągaj klatkę by [...]

Dziwne czemu najlepsi trenerzy karzą robic chlopcom po 15 lat ciagi na max. Po co mu sie martwić że jak bedzie dziadkiem to go moze od tego kregoslup bolec. Wtedy sie bedzie tym martwil. On cwiczy (tak mi sie wydaje) zeby byc duzy a nie zeby sie lepiej czuc i te inne ******ły.

1. brak warzyw 2. brak zrodla zdrowych tluszczy 7:30 platki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz [...]

Wrzuc ankiete dzialu i wyniki badan jakies byly przed cyklem do porownania Test widac dziala bo masz max skale labu, czyli jest wyzej Kolejnym razem popros o zaznaczenie ze chcesz dokladny wynik testosteronu Jak redukujesz to estro do zbicia

A jak ocenicie plan: Wyciskanie na klate - 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie wąskim chwytem - 3 serie 10 powtórzeń Pompki - 3 serie 20/30 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie - 3 serie 8 powtórzeń Podciąganie na drążku - 5 serii 8/10 powtórzeń Wiosłowanie - 3 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli na biceps - 3 serie 10 powtórzeń przysiady - 3 serie 10 [...]

lezysz na laweczce i glowa zwisa poza ławecke. i jak sie domyslasz - unosisz glowe. jesli robisz szrugsy z plecami, mozesz robic po barkach te wznosy glowy z opadu 1x max na kazda strone

BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max ?

"BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max " tym bardziej powinieneś wykonywać , założyć odpowiedni ciężar do możliwości i zacząć pracować a nie omijać coś co jest trudne. oglądać instruktaże i trenować . co do programu zaglądnij tutaj [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Znalazłem i tym systemem będę ćwiczył i tym planem tylko zastanawia mnie jeszcze jedno czy jak zmierzę 5 PM to mam te 5 PM wykonać na najbliższej sesji w ostatniej serii czy zaniżyć ciężar i dążyć by osiągnąć na np. 3 treningu w ostatniej serii max 5 Zmieniony przez - Makarones2 w [...]

[...] w górę,od biedy może być. spiropent tabletki-bardzo dobry,na czterech czyli 4*0,02 topisz się już całkiem całkiem spiropent syropek-baaardzo smacznisty i skuteczny też badzo-jak tabletki chiński clen-trzy tyg. do 3*0,04 wynik ~4-5kg w łapie uciekło max do 1cm-nawet nie.czyli jest good edit:nie brałem nigdy włoskiego Monores ale chyba też nie nie [...]

[...] tym 1. nie jest powiedziane, ze bedziesz mial 3000 kcal i bedzie git i juz do smierci tak masz jesc. Sprobuj narazie powiedzmy 2/2.5g B/kg 1.5g T/kg i ~6/7g WW/kg zobaczysz jak Twoj organizm na to reaguje co sie dzieje w przestrzeni 2tyg, jesli dalej nie za wiele to dokladasz wegli/tluszczy i tak, az faktycznie bedzie sie dzialo :-) 2. 12 serii [...]

dzieki, a co myslicie o takim polaczeniu jak plywanie i rower, a po 2 to moze byc taka powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 [...]

[...] + ok. 6-8g BCAA + 2-3g L-karnitine) . Na krótko przed startem można przyjąć roztwór CARB BX w stężeniu ok. 10-12% ale max 5-10 min przed startem (ok. 200ml), wzglednie zjeść jakis produkt węglowdanowy (np. banan). Na czas trwania biegu można przygotowac własny napój (aczkolwiek na pewno będą stoiska na trasie). Taki napój najlepiej jak będzie w [...]

ten parloder to co na włosy? załatw kilka tab cabaseru aby kontrolować prl na trenie bo wysokie prl to zabójca dla libido i z wybita prolka będzie ciężko się odblokować ja bym nie zakładał długości trenu z góry leć tak długo jak sidy pozwolą nawet i 20 tygodni wyciągnij z tego max

Staz na silownii 4 lata.. dawka 15mg ed. Poki co na kreatynie czulem wiecej sily :] Na 100% jeszcze na mnie nie dziala.. nie czuje zadnego przyplywu sily...o masie nie wspomne:] Dodam ze jestem max hard gainerem. Jak zaczynalem chodzic na silownie wazylem 49 kg:] teraz 71.i waga poki co stoi w miejscu:] Wiec jakie sugestie panowie;)?